• Übungen

    Übungen für die Füße

    Machen Sie diese Fuß-Übungen zu einer täglichen Angewohnheit, und benutzen Sie gleichzeitig MAVALA Fußpflegeprodukte, um sich den ganzen Tag hindurch „leichtfüßig“ zu fühlen.


    Zehen auf und zu spreizen – zwölf mal wiederholen.


    Zehen einrollen und wieder strecken – zwölf mal wiederholen.


    Die Spitze jeder Zehe mit Daumen und Zeigefinger kneifen.


    Kreisen Sie den Fuß mehrere Male um das Gelenk.


    Stellen Sie sich einige Sekunden auf die Zehenspitzen, dann entspannen.

    Zwölf mal wiederholen.

  • Tipps

    Verschiedene Schritte, um Sie auf den Beinen zu halten!

    • Tragen Sie immer bequeme Schuhe, wenn möglich aus Leder.
    • Kaufen Sie Schuhe vorzugsweise gegen Ende des Tages. Am Morgen ist der Fuß schmaler, weniger geschwollen.
    • Wenn möglich, tragen Sie Schuhe mit speziellen anregenden und massierenden Innensohlen.
    • Gehen Sie häufig barfuß, am besten im Gras oder auf Sand, das ist auch für die Fußgelenke wohltuend.
    • Schlafen Sie mit leicht hoch gelagerten Füßen.
    • Gehen Sie niemals barfuß an öffentlichen Orten wie Schwimmbädern und Saunen, wo Bakterien sich vermehren und Sie sich unangenehme Pilzerkrankungen zuziehen können.
    • Lassen Sie Hühneraugen und Hornhaut durch regelmäßige medizinische Fußpflege entfernen.
    • Ziehen Sie bei Infektionen oder Rissen in der Haut einen Dermatologen zu Rate.
  • Grundlagen
  • Pediküre